養(yǎng)生保健：進食需要好心情

在飲食活動中，我們常有這樣的體會：人逢喜事精神爽時，吃飯時會胃口大開，消化良好；而在氣憤、悲傷等不良情緒時，人會覺得沒有食欲，吃飯味同嚼蠟；嚴重的焦慮緊張狀態(tài)下，還可能出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適。

現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，人的消化功能對情緒變化十分敏感。在積極、愉快的情緒狀態(tài)下，胃黏膜會充血發(fā)紅，胃腸蠕動加強，消化腺分泌正常，有利于實現(xiàn)正常的消化功能。當處于抑郁、憂傷、失望、悲痛等不良情緒狀態(tài)下時，胃黏膜因缺血而顯得蒼白，胃腸活動減弱，胃液分泌減少，胃內酸度下降，不利于對食物的消化吸收，而如果長期憤怒、焦慮，胃液的分泌可持續(xù)升高，使胃內酸度過高，使胃液對胃黏膜的消化作用大于黏液的中和作用及黏膜的自我修復能力，由此導致消化性潰瘍的發(fā)病。

在醫(yī)學臨床工作中也發(fā)現(xiàn)，許多消化系統(tǒng)疾病都與不良情緒有關，屬于心身疾病。常見的有：慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、神經性嘔吐、慢性肝炎等等，這些疾病的治療除了必要的用藥之外，調節(jié)不良情緒、消除致病因素也非常重要。所以在飲食活動中不僅要注意營養(yǎng)，講究衛(wèi)生，而且要注意情緒調節(jié)，使人在積極的情緒狀態(tài)下有良好的消化功能，促進健康，預防疾病。

首先，應注意餐前心理調節(jié)。生活中或許有這樣或那樣的挫折與壓力，使人情緒不佳，就餐前可適當調整心態(tài)，暫時從不良情緒中解脫出來。飲食本是滿足人生理需要的一件樂事，不要讓生活的煩惱沖淡飲食的愉快?？梢曰氐郊抑谢虻江h(huán)境幽雅的餐廳，考慮怎樣吃好這頓飯，不要去想令人煩惱的事，以輕松、愉快的心情準備就餐。

其次，就餐時注意力應集中在飲食活動上，邊吃飯邊看書、邊吃飯邊想問題等行為都不可取。飯菜應盡可能是自己喜歡吃的、色香味俱全的食物，好的飯菜能使人心情愉快，食欲大增。就餐的環(huán)境應干凈、整潔，還可播放一些旋律優(yōu)美的音樂，營造良好的氛圍。