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女人13個(gè)不健康行為碰不得

2012-07-21 13:52 來(lái)源:北青網(wǎng)生活頻道 點(diǎn)擊:

咖啡因

誘發(fā)疼痛部位:頭部

過(guò)量飲用咖啡會(huì)誘發(fā)頭部疼痛,這是因?yàn)榇罅康目Х纫驎?huì)讓頭部中樞神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài),使得心率加快、腦部血液輸出量劇增,從而讓頭部處于高度緊張之中。所以建議早晨盡量喝一些諸如茉莉花、淡茶等清淡的飲品,如果您十分喜愛(ài)咖啡,則一定要適度飲用,讓美好的一天從清晨開(kāi)始!

如何避免疼痛:根據(jù)自身情況適量飲用含有咖啡因成分的飲品,其次是要擁有科學(xué)規(guī)律的作息時(shí)間。

周末久睡

誘發(fā)疼痛部位:頭部

對(duì)于忙碌的上班族來(lái)說(shuō),周末是難得的休閑時(shí)光,不少朋友會(huì)選擇在周末睡個(gè)懶覺(jué),以“補(bǔ)償”一周的困頓,而事實(shí)上這種做法極有可能會(huì)引起睡醒后的劇烈疼痛。這是由于人體特有的生物鐘已經(jīng)形成了一種機(jī)制,經(jīng)過(guò)一周的習(xí)慣和適應(yīng)身體已經(jīng)接受這種睡眠規(guī)律,若是你的周末將這種規(guī)律推翻,則很有可能會(huì)導(dǎo)致偏頭痛的發(fā)生。

如何避免疼痛:擁有良好的睡眠規(guī)律,盡量在周末保持與工作日同樣的睡眠和起床時(shí)間。

久坐

誘發(fā)疼痛部位:腰部和背部

久坐是造成腰部和背部損傷的頭號(hào)殺手,它會(huì)讓不僅會(huì)讓人體脊髓和腰部承受過(guò)多的壓力、還會(huì)造成背部肌肉、肌腱、韌帶等軟組織緊張萎縮,時(shí)間一長(zhǎng),就會(huì)造成腰部和背部的酸痛感,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致麻木。

如何避免疼痛:如果你需要久坐,那么最好每小時(shí)都起身運(yùn)動(dòng)一、兩次,你可以選擇步行一分鐘左右,或是做一些基礎(chǔ)的伸展運(yùn)動(dòng),讓背部和腰部得到適當(dāng)?shù)姆潘珊湾憻挕?/p>

沒(méi)精打采

誘發(fā)疼痛部位:腰部、頸部和肩部

頹廢的狀態(tài)和沒(méi)精打采的情緒,很容易讓人體處于倦怠之中。你可能會(huì)趴在桌子上,破壞原有的脊椎曲線,讓其前傾,這樣全身的重量就會(huì)集中在你的腰部和背部,造成額外的負(fù)擔(dān);當(dāng)然無(wú)精打采最糟糕的就是下滑而坐,這會(huì)加大頸部和肩部對(duì)頭部的負(fù)重,使其緊張?jiān)斐伤嵬锤小?/p>

如何避免疼痛:首先要保持一個(gè)良好的精神狀態(tài);其次保持良好的坐姿,讓頸部、背部與你的脊椎形成一條直線,不要扭曲;再有就是多做運(yùn)動(dòng),沒(méi)有什么比運(yùn)動(dòng)更有利于健康的了。

沉重的包包

誘發(fā)疼痛部位:背部、肩部

很多MM習(xí)慣斜肩背一個(gè)漂亮的包包,殊不知這種生活細(xì)節(jié)當(dāng)中隱藏著危害身體的因素。當(dāng)包包過(guò)于沉重時(shí),肩帶會(huì)將重力全部放置在同一側(cè)的肩部和背部肌肉上,長(zhǎng)期遭受這種不平衡重量的壓迫,就會(huì)引起背部和肩部的痛感。

如何避免疼痛:整理你的物品,盡量只帶必需品,減少重量;均衡重力,兩側(cè)肩膀輪流負(fù)重。

肥胖

誘發(fā)疼痛部位:身體各部分,特別是腰部。

肥胖不僅會(huì)影響美觀,還對(duì)身體各個(gè)器官、部分造成負(fù)擔(dān),而損傷最大的是我們的腰部。我們都知道超重和肥胖會(huì)讓我們的腳、膝蓋和背部承受過(guò)多的重量,尤其當(dāng)我們走路的時(shí)候,下身會(huì)承受體重1.5倍以上的力,這就很可能會(huì)導(dǎo)致足底筋膜炎、惡化膝下關(guān)節(jié)、增加患骨關(guān)節(jié)炎和腰間盤(pán)突出的風(fēng)險(xiǎn)。

如何避免疼痛:研究表明,超重和肥胖的人群更容易患有膝關(guān)節(jié)炎,最為有效的緩解身體各種疼痛的辦法就是減輕體重。想擁有健康身體的朋友們,現(xiàn)在就加入減肥大軍中來(lái)吧!

不合理的枕頭高度

誘發(fā)疼痛部位:頸部

研究表明,過(guò)高或者過(guò)低的枕頭都會(huì)影響頸部健康,引起痛感。枕頭太高,會(huì)讓頸部一直處于非常緊張、疲憊的狀態(tài),致使勞損或痙攣;枕頭過(guò)低則會(huì)引起頭部輕微充血、頭部不適等狀況。通常情況下,枕頭最好的高度是10-15厘米左右,因人而已,只要使你的頭部稍高于頸部,能讓頸部得到有效的放松即可。

如何避免疼痛:最有效的方法莫過(guò)于自己親自體驗(yàn)。找?guī)讉€(gè)不同高度的枕頭,或?qū)⑺鼈冞M(jìn)行疊加,從而尋找到一個(gè)最適合自己的組合。

止痛藥

誘發(fā)疼痛部位:頭部

頭痛時(shí)很多朋友會(huì)選擇服用布洛芬、乙酰氨基酚或其他止痛藥物進(jìn)行緩解,殊不知長(zhǎng)期服用這些藥物會(huì)造成疼痛的反彈,藥物的功效在逐漸減少,而讓你的頭痛癥狀更為加劇。

如何避免疼痛:盡量通過(guò)物理方式緩解頭痛癥狀,比如熱敷、適當(dāng)?shù)男菹?;如果疼痛?shí)在無(wú)法忍受再服用藥物,而且服用藥物的周期也盡量不要超過(guò)2個(gè)星期,以避免疼痛反彈。

牙齦萎縮

誘發(fā)疼痛部位:牙齒

牙齒疼痛是口腔疾病中最為常見(jiàn)的一種,它往往是由于牙齦萎縮引起的,牙齒是由富含大量纖維神經(jīng)的牙本質(zhì)、起到保護(hù)牙齒作用的牙釉質(zhì)、和富含多種神經(jīng)軟組織的牙髓構(gòu)成的,當(dāng)牙齦萎縮時(shí),牙釉質(zhì)和牙骨質(zhì)就開(kāi)始不斷的受到外界食物的磨損,致使神經(jīng)組織暴露,受到摩擦就會(huì)引起牙齒疼痛。

如何避免疼痛:防止牙齦萎縮造成牙齒痛感應(yīng)注意以下兩點(diǎn),首先是要保護(hù)好牙齦和牙釉質(zhì),盡量使用軟毛牙刷,采用正確的刷牙方法;其次就是盡量使用脫敏牙膏,盡量減少牙齒疼痛的傳輸。

缺乏睡眠

誘發(fā)疼痛部位:身體各部分

當(dāng)人們感到疲憊和睡眠不足的時(shí)候常常會(huì)感到緊張和易怒,這種情緒會(huì)惡化身體的各種疼痛。一般來(lái)說(shuō)疲勞常常會(huì)引發(fā)頭痛或者偏頭痛,長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)下的朋友一定要引起注意,這對(duì)我們的身體是極其不利的。

如何避免疼痛:如果你身體患有慢性疼痛,你可以通過(guò)改善睡眠進(jìn)行緩解,每天保證7-9小時(shí)候的充足睡眠,不僅能讓精神恢復(fù)良好狀態(tài),也會(huì)增強(qiáng)身體免疫能力,免除疾病侵害。

發(fā)短信

誘發(fā)疼痛部位:頸部和肩部

人們?cè)诎l(fā)送短信時(shí),通常保持肩膀與背部靜止但手指迅速運(yùn)動(dòng)的狀態(tài),這與在電腦前打字相似,所以常常會(huì)誘發(fā)頸部和肩部肌肉緊張,無(wú)法得到有效的放松,最終產(chǎn)生酸痛感。

如何避免疼痛:健康研究顧問(wèn)建議我們,在發(fā)短信或做其他精細(xì)動(dòng)作的工作時(shí),盡量放松緊張肌肉,以達(dá)到緩解頸部和肩部疼痛的目的。我們可以嘗試把手放在膝蓋上放松,然后肩膀向后或者向前做圓周運(yùn)動(dòng),亦或者是重復(fù)提升和下降肩膀的動(dòng)作,待肌肉全部放松后在進(jìn)行工作。

過(guò)敏癥

誘發(fā)疼痛部位:口鼻

過(guò)敏患者如果接觸到可以引起其過(guò)敏癥狀的外界物質(zhì),就會(huì)很容易造成喉嚨、鼻竇或頭部疼痛,有些還會(huì)引起眼睛發(fā)癢、紅腫或者打噴嚏等現(xiàn)象。

如何避免疼痛:如何你有復(fù)發(fā)鼻竇炎或出現(xiàn)頭痛、喉嚨痛持續(xù)時(shí)間超過(guò)兩個(gè)月,那么抗生素等其他藥物可以幫助你緩解相關(guān)癥狀;但是如果過(guò)敏癥狀加重,出現(xiàn)咳嗽、胸悶等哮喘癥狀,就必須要到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)治療了。

胃酸倒流

誘發(fā)疼痛部位:喉嚨

胃酸倒流傷害的不只是你的胃,還會(huì)讓你的喉嚨受損。因?yàn)槲杆岬沽骰蛭甘彻芊戳鞒3?huì)讓高濃度的胃酸直接刺激、沖擊喉嚨,如果胃酸倒流出現(xiàn)在夜里,那么早晨起來(lái)喉嚨就會(huì)感到刺痛。

如何避免疼痛:最有效的辦法就是防止養(yǎng)胃,防止胃酸倒流。我們可以在飲食上進(jìn)行調(diào)整,比如少吃高脂肪的食物、咖啡、茶、巧克力、薄荷、碳酸飲料和酒精等;少食多餐;睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食;要戒煙;如果可以的話還可以加高床頭高度,讓身體水平向上傾斜,也都會(huì)緩解胃酸倒流的現(xiàn)象。

Tags:女人健康

責(zé)任編輯:中國(guó)醫(yī)藥網(wǎng)

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