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女性養(yǎng)生如何維持身體的美麗和健康?

2012-01-17 10:15 來(lái)源:人民網(wǎng) 我要評(píng)論 (0) 點(diǎn)擊:

核心提示:女性如何維持身體的美麗和健康呢?如何養(yǎng)生,是方法的問(wèn)題,但是對(duì)于女人來(lái)說(shuō),這種容易情緒化的可愛(ài)生物,除了學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的行為之外,更加要學(xué)習(xí)控制自己的心情。

女性如何維持身體的美麗和健康呢?如何養(yǎng)生,是方法的問(wèn)題,但是對(duì)于女人來(lái)說(shuō),這種容易情緒化的可愛(ài)生物,除了學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的行為之外,更加要學(xué)習(xí)控制自己的心情。

不要輕易地為外界的食物發(fā)飆、發(fā)癡、發(fā)怒等等,保持平和心態(tài),外加一點(diǎn)點(diǎn)的 健身 護(hù)理 ,你就是百分百完美女人啦。

哭泣:廉價(jià)的 美容 水哭泣能緩解人的心理負(fù)擔(dān)和緊張情緒。流淚過(guò)程可保護(hù)眼睛免受各種煙塵和有毒氣體的侵害,同時(shí)還有一定的美容療效??茖W(xué)家早已通過(guò)實(shí)驗(yàn)證實(shí)了這一點(diǎn)。

他們認(rèn)為:哭泣利用淚腺功能可以達(dá)到良好的美容效果,有利于消除皮膚皺紋和保持青春活力。調(diào)查指出:愛(ài)哭的女性比不愛(ài)哭的女性顯得年輕。而且哭的次數(shù)越多,越顯得年輕。難怪人將淚水稱(chēng)之為“廉價(jià)而神奇的美容水”。

性愛(ài):增添女人的美麗從生理學(xué)上來(lái)說(shuō),性和愛(ài)情對(duì)于增添女人的美麗具有神奇效應(yīng),但性在心理美容方面有哪些功效,卻鮮為人知。研究表明:做愛(ài)是一種神速的美容療法。

男女情投意合時(shí),特別是在做愛(ài)之前,瞳孔會(huì)放大,兩眼會(huì)亮,心情會(huì)好起來(lái),雙乳也會(huì)變大,支撐 乳房 的胸肌還會(huì)稍微顫動(dòng);其次鼻孔變寬,進(jìn)而可做較深的呼吸,吸入較多的氧氣促使細(xì)胞更新。據(jù)測(cè)定,此時(shí)人體的體溫也會(huì)上升2-3度,血壓升高,血液循環(huán)加速,除了體態(tài)過(guò)胖或心臟有病的人,這幾種生理現(xiàn)象都會(huì)讓人感到渾身充滿朝氣。

樂(lè)觀:良好的心理特征樂(lè)觀是良好的心理特征,能排遣一切痛苦與煩惱,給人生活的勇氣、信心和力量。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為:愉快的情緒使人心理處于怡然自得狀態(tài),有益于人體各種激素的正常分泌,有利于調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的興奮和血液循環(huán)。因此,應(yīng)該正確對(duì)待功名利祿,千方百計(jì)創(chuàng)造“樂(lè)”的心境,想方設(shè)法開(kāi)辟“樂(lè)”的渠道。

傾訴:心靈的慰藉傾訴是一種感情排遣,一種自我心理調(diào)節(jié)術(shù)。生活從來(lái)不把十全十美賜給人們,家家都有難唱的曲,人人都有難念的經(jīng)。內(nèi)心深處超負(fù)荷的重壓,久而久之要損害自己的身心健康,而及時(shí)向親友、同事、心理醫(yī)生、心理熱線傾訴,可以排瘀化結(jié),使受挫的心靈得到慰藉,使感情的傷口得到愈合。

因此,人們都應(yīng)學(xué)會(huì)傾訴,敞開(kāi)閉鎖的心扉,將充塞在心頭的憤懣、痛苦乃至委屈痛痛快快、淋漓盡致地傾吐出來(lái),獲得別人的理解和勸導(dǎo),掃清心靈上的陰郁,重獲心理上的平衡和人生的支點(diǎn)。

遺忘:走出失意與痛苦沉湎于舊日的失意是脆弱的,迷失在痛苦的記憶里更是可悲,遺忘是一種振作,是一種成熟,是一種超脫。因此,人人都應(yīng)主動(dòng)地忘記生活中曾經(jīng)給自己造成的不幸和痛苦,清除心靈上的暗流,輕松地面對(duì)再次考驗(yàn),充分享受生活所賦予的各種樂(lè)趣。

寬容:溝通的法寶寬容是釀造生活美酒的蜜,是消除隔閡,溝通感情的法寶。人生活在社會(huì)中,必然有矛盾和煩惱,如夫妻、鄰里、同事間不和諧,均會(huì)使人陷入感情的沼澤,出現(xiàn)負(fù)性情緒,甚至形成仇恨。在被別人曲解和傷害時(shí),本能的反應(yīng)就是報(bào)復(fù)。然而,報(bào)復(fù)雖然發(fā)泄怒氣,減少心中的負(fù)荷而痛快一時(shí),但會(huì)激化矛盾。

因此,在生活和工作中要避免陷入困境,最明智的選擇就是寬容,做到寬容大度,摒棄前嫌,化干戈為玉帛,從而減少對(duì)心理的劣性刺激,這必然有益于身心健康。

心理自救的三步曲

首先要自己去發(fā)現(xiàn)緊張的壓力源頭在哪里,然后對(duì)癥下藥,分為三步進(jìn)行排解。

第一步,從生活細(xì)節(jié)出發(fā),工作一天后,要懂得適當(dāng)解壓放松的辦法,通過(guò)閉目放松、深呼吸、吃塊巧克力、聽(tīng)音樂(lè)、跑步等方法調(diào)整自己的 情緒 。周末的時(shí)候,可以打打羽毛球,或者去郊區(qū)、游樂(lè)園玩玩,給心情放個(gè)假。

第二步,從自身出發(fā),改善做事效率,加強(qiáng)人際關(guān)系處理能力和解決問(wèn)題的能力,同時(shí)要注重學(xué)習(xí),通過(guò)不斷的學(xué)習(xí)知識(shí)、閱讀,來(lái)減輕自己對(duì)未來(lái)的恐懼,讓心靈保持年輕狀態(tài)。

第三步,要適時(shí)調(diào)整自己的生活方式和價(jià)值觀,要明白人生的目的是什么。比較金錢(qián),健康、愛(ài)其實(shí)更重要,當(dāng)內(nèi)心有所追求時(shí),就不會(huì)感到空虛和恐懼。

心理自救小辦法

1.學(xué)點(diǎn)自我安慰和自我放松的技巧。譬如練習(xí)瑜伽、太極拳、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、打球等等,都會(huì)讓人放松下來(lái)。

2.好好睡一覺(jué),比較輕的憂慮和不快,通常在一個(gè)充足踏實(shí)的睡眠后就可能消失。

3.自我良性暗示,多想一想過(guò)去成功的經(jīng)歷,想一想自身具備的優(yōu)勢(shì),你就可以告訴自己:我在單位的價(jià)值是不可替代的,換了別人恐怕還不如我呢!

4.通過(guò)飲食來(lái)緩解某些不適。如焦躁、心悸、 失眠 等情況出現(xiàn)后,可多吃豆類(lèi)、五谷雜糧、蔬菜水果等食物,減少紅肉類(lèi)的攝取,避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。

5.建立心理支持系統(tǒng),包括朋友、家人、心理咨詢專(zhuān)家等。在郁悶難以排解的時(shí)候,向他們“訴苦”,尋求心理幫助。

改變自己更有效

學(xué)會(huì)說(shuō)“不”當(dāng)人們請(qǐng)求你幫他們做事情而給你造成壓力時(shí),你通常很難說(shuō)“不”??紤]一下你是否能夠做或者愿意做他們要求你做的事情,學(xué)會(huì)有效地拒絕他人的請(qǐng)求。

說(shuō)出你的想法如果確信別人的某個(gè)請(qǐng)求是不合理的,你就得說(shuō)出來(lái)。當(dāng)憤怒和挫折無(wú)法宣泄時(shí),人就會(huì)郁悶、沉默、嘮叨、指責(zé)或背后誹謗,從而導(dǎo)致“消極—挑釁”的行為,這種行為會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)造成傷害。

Tags:女性養(yǎng)生 健康

責(zé)任編輯:露兒

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