白領張小姐用近半個月的薪水買了一雙美美的高跟鞋，鞋跟近10厘米高，盡管穿起來的感覺不是太好受，但勝在走起路來搖曳生姿。第二天，她換了一雙平底鞋，想放松放松雙腿，沒想到一樣很難受。

　　“我們建議不要每天穿同一雙鞋，甚至像一些男性一樣一雙鞋連續(xù)穿到壞。但像張小姐這樣，從10厘米高跟到平底鞋，實際上是從一個極端走向了另一個極端。”廣東省醫(yī)學會關節(jié)外科學分會足踝外科學組委員、廣州市第一人民醫(yī)院關節(jié)外科主任醫(yī)師劉永軼介紹，從足部解剖結(jié)構和生理力學的角度，高跟鞋的鞋跟最好在3~5厘米，而完全平底的鞋也并非是最理想的選擇，最好稍微有2厘米的鞋跟。

　　高跟鞋：不要同一雙天天穿

　　穿著高跟鞋時，為了不摔倒，人的重心會往前移，而腰、臀部的肌肉都要努力配合協(xié)調(diào)以平衡身體。劉永軼說：“從足踝外科的角度說，鞋跟的高度最好不要超過5厘米，但現(xiàn)在不少鞋子設計的鞋跟都超過10厘米甚至更多，有的鞋穿上去后，腳都接近立起來了，穿兩小時可能要兩天才能緩過來。高跟鞋過高、穿的時間長了，可能會出現(xiàn)拇趾外翻、跖骨頭痛等。女生過早穿高跟鞋，還可能導致足弓內(nèi)翻。”男性的內(nèi)增高鞋也不能無限度地高，但因為內(nèi)增高鞋通常鞋幫較高可以護著腳踝，穩(wěn)定性比女性的高跟鞋稍好。

　　高跟鞋是足踝外科醫(yī)生最不主張穿的鞋類，理論上來說高跟鞋鞋跟以3~5厘米為宜，“超高的高跟鞋并非完全不能穿，但一要注意安全，二是不要天天穿。其實最好是分不同的場合穿不同的鞋。以女性來說，條件允許的話，每人最好有4至6雙鞋，兩雙高跟皮鞋、兩雙涼鞋再加上運動休閑鞋，每天交替著穿。”

　　松糕鞋：足弓喪失減震、緩沖作用

　　松糕鞋是另一種足踝外科醫(yī)生不主張穿的鞋。松高鞋的底平且高，人“踩”上去后會重心不穩(wěn)，而足弓本來具備的減震、緩沖作用，也因為“不接地氣”而喪失了作用。松糕鞋15世紀時起源于歐洲，但后來因為意外頻生，1670年英國國會頒令禁止穿著，所以穿松糕鞋最要注意的是安全問題，假如要走較多上下坡路或遇上下雨天，最好就不要穿了。

　　平底鞋：易引起跟痛癥

　　徹底平的鞋底也并非最理想的選擇。劉永軼介紹，穿著平底鞋時，人的重量完全落在了腳跟，走路時有可能因為失去減震作用而震蕩到大腦，此外還容易出現(xiàn)跟痛癥、跖筋膜炎。2厘米的鞋跟是比較理想的高度。

　　老人鞋：最好加副鞋墊

　　“有不少老人覺得軟的鞋底穿起來舒服。但如果太軟，穿上去腳就像直接在地上走路一樣，沒有了對足跟的緩沖，而太硬的話又無法發(fā)揮足夠的作用。”劉永軼介紹，老人的鞋也應該稍稍有一點跟，1.5厘米到兩厘米為宜，鞋底軟硬適中，同時最好增加一副鞋墊，一是防出汗、腳氣，二是防止腳磨損。

　　人字拖：嚴重拇趾外翻不宜穿

　　劉永軼表示，人字拖鞋底平，腳舉步時前腳掌抓地、帶動鞋起來的動作不好完成，容易使足部疲勞。不過，對輕度拇趾外翻的患者，穿人字拖有一定的矯正作用，但嚴重外翻者則不宜穿。

　　童鞋：最多別大過一個碼

　　小孩子雙腳不斷長大，有的家長擔心買回來的新鞋穿不久就又小了，給孩子買鞋時往往喜歡買大一些。“給孩子買鞋的錢千萬不能省。”劉永軼介紹，孩子腳上的鞋過小會影響腳趾發(fā)育，但也不要為了給孩子雙腳創(chuàng)造寬松環(huán)境或為了能少買幾雙鞋就一味給孩子買大鞋，“孩子都好動，如果鞋子太松，腳在鞋里活動度大，一樣容易出問題。一般來說，給孩子買鞋，鞋的尺寸比孩子的腳大不要超過一個號。”