警惕 10種睡法讓你無(wú)法合眼

　　編者按：很多人會(huì)經(jīng)常困擾自己睡眠不好，那睡眠不好的原因是什么呢?你有想過(guò)可能是你的睡覺(jué)方式不對(duì)呢?下面就來(lái)為大家揭秘10大睡眠障礙，趕快來(lái)看看吧!

　　壞習(xí)慣1：相對(duì)而睡 夫妻相對(duì)而臥會(huì)吸入對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢(mèng)等。

　　具體分析：在日常生活中，夫妻之間、母子之間面對(duì)面睡覺(jué)是很常見(jiàn)的，因?yàn)檫@種睡姿可表達(dá)夫妻間的恩愛(ài)和母親對(duì)孩子的關(guān)心。其實(shí)這種睡法是不衛(wèi)生的，，利于雙方的身體健康。

　　在人體內(nèi)腦組織的耗氧量最大，一般情況下，成人腦組織的耗氧量占全身耗氧量的1/6左右。兩個(gè)人面對(duì)面睡覺(jué)時(shí)，雙方長(zhǎng)時(shí)間吸收的氣體大部分是對(duì)方呼出來(lái)的“廢氣”導(dǎo)致氧氣吸入不足。氧氣吸入不足易使睡眠中樞的興奮性受到抑制，出現(xiàn)疲勞，因而容易產(chǎn)生睡不深或多夢(mèng)等現(xiàn)象。同時(shí)，因睡眠中樞興奮受到抑制而出現(xiàn)的疲勞，其恢復(fù)過(guò)程比較緩慢，使人醒后仍感到昏昏沉沉、萎靡不振。另外，夫妻間也不宜睡一個(gè)被窩，還是同床異被好。同睡一個(gè)被窩，兩個(gè)人挨得太近，同樣存在面對(duì)面睡覺(jué)的弊端，對(duì)健康不利。同床異被有三大好處：首先可以減少肩部受寒透風(fēng)的機(jī)會(huì);其次有利于各自的深呼吸和深睡眠，可以少吸入一些二氧化碳，多吸入一些氧氣;再就是有益于培養(yǎng)夫妻感情。俗話(huà)說(shuō)，“小別勝新婚”，暫時(shí)“分隔”也是一種小別，一旦小聚將更有情趣。

　　壞習(xí)慣2：張口呼吸 睡覺(jué)最好用鼻呼吸，如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激，也會(huì)讓人半夜醒來(lái)。

　　中醫(yī)解讀：有些人在睡覺(jué)時(shí)喜歡張口呼吸，這樣做對(duì)健康有一定害處，應(yīng)予糾正。唐·孫思邈在《千金要方·道林養(yǎng)性》中說(shuō)：“暮臥當(dāng)常習(xí)閉口，開(kāi)即失氣，且邪從口入，久而成消渴及失血色。”要求人們?cè)谀荷蹬R，臥于床第之后，要閉起口用鼻子來(lái)呼吸，不可張口喘氣，不然的話(huà)會(huì)引發(fā)一些疾病的發(fā)生。這話(huà)講得非常合乎科學(xué)道理。因?yàn)楸强字杏斜敲?，可以擋住灰塵污物，能對(duì)吸入的空氣起過(guò)濾的作用。如果張口呼吸，不僅空氣當(dāng)中的塵埃容易吸入呼吸道，并且氣流在口咽往返，醒來(lái)后會(huì)使人口干咽燥，甚至?xí)l(fā)許多呼吸道的疾病。有的養(yǎng)生家對(duì)夜臥張口呼吸的害處看得更為嚴(yán)重。如清代初期著名養(yǎng)生家石成金在《長(zhǎng)生秘訣》一書(shū)中說(shuō)：“夜臥常習(xí)閉口，最是固養(yǎng)元?dú)?。若開(kāi)口，則走失元?dú)?，且邪惡從口而入，又生血絕諸癥。凡夜臥開(kāi)口，其牙齒為出入之氣所觸，后必病齒，但睡而張口者，牙齒無(wú)不早落，可以驗(yàn)之。”石氏以自己的臨證經(jīng)驗(yàn)告誡人們夜臥張口，不僅損傷元?dú)猓菀滓鹈嫔?rùn)、夭然不澤、頭暈?zāi)炕?、四肢清冷，脈來(lái)空虛的血脫證候，并且還能引起牙齒不固，過(guò)早脫落，理應(yīng)引起人們的高度重視。但有些人是由于鼻息不夠暢通而被迫張口呼吸的，倘若在這種情況的話(huà)，要及時(shí)地去醫(yī)院檢查治療。