也許，摒棄“抱怨”這一習(xí)慣的最重要的一個(gè)步驟就是摒棄負(fù)面的自我認(rèn)同感。牢騷滿腹的人的一大通病，就是對(duì)頭腦中的負(fù)面想法產(chǎn)生了一種認(rèn)同感。這一類人大都會(huì)承認(rèn)，“我知道我該為自己的所思所想負(fù)責(zé)，但我還是不知道該如何停止這般頻繁地想到如此消極負(fù)面的東西。”這貌似情有可原，但他們卻已陷入了一個(gè)不自知的陷阱之中。對(duì)自己的所思所想負(fù)責(zé)是件好事，不過(guò)，你沒(méi)有必要認(rèn)同頭腦中所閃現(xiàn)的負(fù)面想法，也不該因此責(zé)備自己。

更好的一種應(yīng)對(duì)方法便是，“我發(fā)現(xiàn)了一些消極負(fù)面的想法在我的頭腦中冒了出來(lái)。但這些想法并不代表真正的我。只要花點(diǎn)心思，我就可以用積極陽(yáng)光的想法來(lái)取代它們。”你有能力修正你的想法，關(guān)鍵就是不要陷于責(zé)備的泥沼之中。你要意識(shí)到，閃現(xiàn)于你頭腦中的負(fù)面想法并不代表真正的你。它們只不過(guò)是些一閃而過(guò)的想法，而你只是承載它們的一條管道而已。

心理?xiàng)l件反射

雖然你的想法不能與你劃上等號(hào)，但是，如果你不斷地重復(fù)同一種想法，它就會(huì)在心理上給你施加巨大的影響。所以，我們也可以這樣來(lái)說(shuō)，我們的主導(dǎo)思想決定了我們自己。

打個(gè)比方來(lái)說(shuō)，你吃的食物決定了你的身體。你所吃的食物會(huì)在生理上給你帶來(lái)一些影響，如果你長(zhǎng)期食用一種食物，那么你所受到的來(lái)自于它的影響也會(huì)更多。不過(guò)，你依然可以通過(guò)改變飲食來(lái)改變自己的生理狀況，這是你的自由。

這也是負(fù)面想法會(huì)成為一種主導(dǎo)思想的原因。如果你不斷地思考負(fù)面的想法，你的頭腦就會(huì)對(duì)此習(xí)以為常，甚至，你的神經(jīng)元也會(huì)對(duì)這些負(fù)面的刺激提前作出預(yù)測(cè)。這樣，你就幾乎成為了一塊吸引消極想法的磁鐵了。

消極思考的惡性循環(huán)

這是一種難以逃脫的處境，因?yàn)樗鼤?huì)不斷死灰復(fù)燃，正如任何一個(gè)陷于消極思維的人所知道的那樣。消極的體驗(yàn)滋生了消極的期許，然后又會(huì)引發(fā)新一輪的消極體驗(yàn)。

事實(shí)上，陷于這樣的一種惡性循環(huán)中的人，大多數(shù)終身都未從中解脫出來(lái)。因?yàn)橐獜闹薪饷摮鰜?lái)，實(shí)在是太困難了。就在他們責(zé)備自己的消極態(tài)度時(shí)，他們又進(jìn)一步增強(qiáng)了這種消極思維。所以，如果你為自己的消極思維而感到自責(zé)，你就不是在打破它而是在增強(qiáng)它。

我認(rèn)為陷于這種惡性循環(huán)中的人會(huì)繼續(xù)深陷下去，除非他們能夠覺(jué)醒。他們必須要認(rèn)識(shí)到自己已陷入了這個(gè)陷阱之中，還要意識(shí)到任何想要拒絕接受這一現(xiàn)實(shí)的嘗試都會(huì)讓自己陷得更深。如果自責(zé)真的能夠解決問(wèn)題的話，那問(wèn)題早就應(yīng)該被解決了才是。

所以，我覺(jué)得最有效的解決辦法就是停止抗?fàn)?，選擇屈服。不要去抵制頭腦中所閃現(xiàn)的消極想法，而是去接納它。這真的有助于提升你的意識(shí)，而且很有效。

克服消極思想

你真的可以從嘗試接納你頭腦中的負(fù)面想法開(kāi)始，然后凌駕掌控它們。允許它們存在，但不要認(rèn)同它們。嘗試以旁觀者的角度去觀察它們。

常言道，思維就像是一只好動(dòng)的猴子。你越是跟它較勁，猴子就會(huì)變得更加活躍，以至于你越難以控制它。所以，在一旁靜靜地觀察這只猴子，等它自個(gè)兒安靜下來(lái)再說(shuō)。

同時(shí)，你也要意識(shí)到這正是你，作為一個(gè)人類存在于這個(gè)世界扇的一個(gè)重要的原因——提升你的意識(shí)。如果你滿腦子都是消極的想法，那么你的任務(wù)就是不斷地提升你的意識(shí)，直到你可以把關(guān)注點(diǎn)放在了你想要?jiǎng)?chuàng)造的積極的而非消極的事物上為止?；蛟S你花了一輩子的時(shí)間也無(wú)法達(dá)到這種層次，但也沒(méi)關(guān)系。你的生活總能夠反映出你的意識(shí)。如果你不喜歡眼下所體驗(yàn)到的一切，那說(shuō)明你還需要繼續(xù)提升自己的意識(shí)去創(chuàng)造你想要的生活。你存在的目的就是去提升這種意識(shí)。你所體驗(yàn)到的正是你需要去體驗(yàn)到的，這樣你才能從中學(xué)到一些東西。

創(chuàng)造你想要的生活

如果你需要一生的時(shí)間與消極思維作斗爭(zhēng)，那就善加利用好你的時(shí)間吧。創(chuàng)造你想要的生活是一份重大的職責(zé)，也許你還未作好準(zhǔn)備。在那之前，你會(huì)與消極思維這一模式陪伴許久。你必須要坦然接受：成為你生活的創(chuàng)造者是一件讓你望而生畏的一件事。你想要要過(guò)怎樣的生活？如果你搞砸了該怎么辦？如果你把事情搞得一團(tuán)糟該怎么辦？如果你盡了全力而又失敗了該怎么辦？此類自我懷疑會(huì)讓你陷于消極思維的模式之中，也阻止了你去履行那份職責(zé)。

很不幸的是，這種逃避現(xiàn)實(shí)的做法是會(huì)產(chǎn)生后果的。作為一個(gè)真正的創(chuàng)造者，對(duì)于他所創(chuàng)造的一切，他所能否認(rèn)的不是由他創(chuàng)造出來(lái)的東西的唯一的方式就是這樣?xùn)|西并不是由他所創(chuàng)造的。這就意味著，你必須要用你的創(chuàng)造力去對(duì)抗你自己。你就像是上帝因使用了他的力量而喪失了力量。你使用自己的力量讓你變得虛弱。

如果你此刻正陷于消極思維的困擾之中，那么在一定程度上，這是你一手造成的。你認(rèn)為承擔(dān)起生活中全部責(zé)任是件糟糕的事情，你覺(jué)得自己無(wú)法應(yīng)付那么多事情。于是你就利用這種思想來(lái)對(duì)抗你自己，以便推卸你應(yīng)承擔(dān)的責(zé)任。而且你還會(huì)繼續(xù)陷于這樣的消極思維模式之中，除非你做好了準(zhǔn)備，并開(kāi)始承擔(dān)起一部分責(zé)任。

消極思維不是一個(gè)永遠(yuǎn)都無(wú)法被打破的痼疾。你依然有選擇的余地，選擇積極的東西。在現(xiàn)實(shí)中，這種轉(zhuǎn)變通常發(fā)生在意識(shí)層面上。你開(kāi)始愿意接受并承擔(dān)起生活中各個(gè)方面的責(zé)任。

承擔(dān)起你的責(zé)任——為你的人生負(fù)責(zé)

你也看到了，改掉抱怨這一習(xí)慣的東西就是責(zé)任心。你一定要在心中下決心，“我愿意承擔(dān)起生活中各個(gè)方面的責(zé)任來(lái)。”

關(guān)于承擔(dān)起自己的責(zé)任，我再舉幾個(gè)例子：

如果我不快樂(lè)，那是因?yàn)槲以斐闪诉@種結(jié)果。

如果現(xiàn)實(shí)中有問(wèn)題困擾著我，那就意味著我有責(zé)任去解決它。

如果別人需要幫助，那我也就有責(zé)任伸出援助之手。

如果我想要得到一樣?xùn)|西，那就要親自去爭(zhēng)取。

如果我想要某人出現(xiàn)在我的生活中，那我就要吸引/邀請(qǐng)他們與我交往。

如果我不喜歡眼下的境況，那我一定要終結(jié)它。

對(duì)你生活中積極的事物承擔(dān)起你的責(zé)任是一件好事。好事情是不會(huì)平白無(wú)故發(fā)生在你身上的，是你創(chuàng)造了它們。

享受你所喜歡的事情；對(duì)于你所不喜歡的事，不必勉強(qiáng)自己裝出一副很享受的樣子。不過(guò)，對(duì)于一切事物，你還是要承擔(dān)起自己的責(zé)任。

抱怨是對(duì)履行責(zé)任的一種否定。而指責(zé)也就是為自己推卸責(zé)任的另一種借口。

創(chuàng)造你想要的生活是一個(gè)巨大的責(zé)任。在我看來(lái)，這也是人類優(yōu)越于其它物種的地方。創(chuàng)造美滿快樂(lè)生活是我們的首要目標(biāo)，即便是要跨過(guò)無(wú)數(shù)艱難險(xiǎn)阻才是實(shí)現(xiàn)它，這也是你要履行的一個(gè)責(zé)任。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你在抱怨，停止這樣做，問(wèn)自己“我是要繼續(xù)推卸責(zé)任還是承擔(dān)起一點(diǎn)責(zé)任來(lái)呢？”也許，你現(xiàn)在就可以承擔(dān)起更多的責(zé)任。也許，你還未做好準(zhǔn)備。不論怎樣，你都要慎重地作出那個(gè)決定。你是想要?jiǎng)?chuàng)造你不想要的生活而得到他人的同情，還是創(chuàng)造你想要的生活以得到別人的祝賀？