如何預(yù)防孕婦補(bǔ)鈣引起的便秘？
核心提示： 懷孕女性容易流失鈣質(zhì)而發(fā)生骨質(zhì)疏松，腹中胎兒攝鈣不足可能會(huì)得先天性佝僂病。于是，有的妊娠婦女每天服用鈣劑補(bǔ)鈣。然而，補(bǔ)鈣時(shí)間不長(zhǎng)，發(fā)生了便秘現(xiàn)象，求助于基層醫(yī)生，醫(yī)生該如何給予施治和指導(dǎo)？
懷孕女性容易流失鈣質(zhì)而發(fā)生骨質(zhì)疏松，腹中胎兒攝鈣不足可能會(huì)得先天性佝僂病。于是，有的妊娠婦女每天服用鈣劑補(bǔ)鈣。然而，補(bǔ)鈣時(shí)間不長(zhǎng)，發(fā)生了便秘現(xiàn)象，求助于基層醫(yī)生，醫(yī)生該如何給予施治和指導(dǎo)？
孕婦本來就容易引發(fā)便秘，因?yàn)閼言泻?，體內(nèi)會(huì)分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動(dòng)減慢，而且懷孕后期便秘現(xiàn)象最為嚴(yán)重，這是因?yàn)橛捎谠袐D子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環(huán)不良，因而減弱了排便功能。同時(shí)，鈣劑容易與腸道內(nèi)的食物殘?jiān)绮菟?、植酸、磷酸、脂肪結(jié)合成不溶解的較硬物質(zhì)，這樣大便就變得干結(jié)。一次性服食鈣越多，吸收率就越低，通過糞便排出的鈣就越多，大便就會(huì)變得越干結(jié)。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的營養(yǎng)素參考攝入量，在孕早期女性每天鈣的攝入量是800mg，孕中期是1000mg，孕晚期是1200mg。
如何預(yù)防孕婦補(bǔ)鈣引起的便秘呢？可以從以下幾個(gè)方面調(diào)整：
1.合理補(bǔ)鈣
孕婦平時(shí)只要多攝入含鈣物質(zhì)，能夠滿足人體鈣攝入量的需要，如牛奶、豆制品、海帶等食品都有豐富的含鈣量。除了合理控制鈣的攝入量，還應(yīng)注意選用合適的鈣劑，孕期選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)需要特別注意山梨醇這個(gè)小細(xì)節(jié)。加入山梨醇的鈣劑能夠潤滑腸道，有效防止孕婦便秘的發(fā)生。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘現(xiàn)象。在冬天風(fēng)和日麗的時(shí)候，可到戶外曬曬太陽，以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
3.平衡飲食
飲食不能過于精細(xì)，適當(dāng)攝入高纖維食物，平時(shí)多喝水和經(jīng)常吃水果，使腸道充分吸收水分，增加糞便的體積和重量，刺激腸道蠕動(dòng)，協(xié)助糞便排出。
責(zé)任編輯：醫(yī)藥零距離
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