許多人睡覺時習慣夾著被子,感覺這樣更舒服,其實這樣做是有一定科學道理的。美國《健康》雜志近日刊文指出,錯誤的睡姿非但不能緩解疲勞,反而會使人渾身疼痛。睡覺時不妨利用一個小枕頭,保證睡姿正確。
美國物理治療協(xié)會發(fā)言人佩吉·布里爾說,人在仰臥時腿部放松,但連接腰部與腿部的肌肉長時間保持緊張,引起腰部不適,尤其是脊椎不好的人更為敏感。此時,可以在膝蓋下方放一個枕頭,以保護脊椎關節(jié)。而側臥時,脊椎呈弓形,其所受的壓力相對較輕,但如果上方的膝蓋搭下來的話,會令前胸壓向床一側,不利于脊椎健康。所以,側臥時,最好使腿部略微彎曲,并在兩腿間夾個小枕頭,以保證脊椎和頭保持在一條直線上,使連接腰部與腿部的肌肉得到充分的放松,并且讓脖子處在一個舒服的角度。
最后,專家還特別提醒,盡量不要采取俯臥的姿勢睡覺。因為俯臥時,胸部受壓,容易引起落枕、關節(jié)和韌帶勞損以及加重心肺負擔等。▲
(李方路)
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