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騎車健身警惕掃“性”

2012-08-11 22:03 來源:39健康網(wǎng)社區(qū) 作者:...我要評論 (0) 點(diǎn)擊:

  堅(jiān)持每天適當(dāng)騎車,騎車姿勢正確,坐墊高低適中,不僅對會陰部有好處,而且對陰莖勃起功能還有一定幫助。有調(diào)查發(fā)現(xiàn),男自行車運(yùn)動員的勃起功能最棒。黃光民說,勃起功能障礙的原因比較復(fù)雜,除情感、心理因素外,也可有病理上的原因。

  還有人說,腳心蹬車會按摩涌泉穴,從而可以改善調(diào)節(jié)泌尿生殖系統(tǒng)。但黃光民解釋說,涌泉穴是在前腳掌而不是在腳心,腳心蹬車不會起到按摩涌泉穴的作用。黃光民特別強(qiáng)調(diào),很多人認(rèn)為,只要是騎自行車就可以達(dá)到鍛煉目的。但實(shí)際上,不同的騎車方式其鍛煉效果差異很大。

  騎自行車主要有兩種方式。休閑式騎車法,主要目的是放松肌肉、加深呼吸,從而達(dá)到緩解身心疲勞作用。還有一種是訓(xùn)練式騎車法,即規(guī)定好每次的騎車速度,同時(shí)以自己的脈搏強(qiáng)度來控制騎速,這樣可有效地提高心肺功能,鍛煉人的心血管系統(tǒng)。

  專家介紹,騎自行車可進(jìn)行力量、速度、耐力等多方面的訓(xùn)練:通過爬坡來進(jìn)行力量訓(xùn)練;通過在平路上快騎進(jìn)行速度訓(xùn)練;用較低的速度騎很長時(shí)間,進(jìn)行耐力訓(xùn)練;混合訓(xùn)練則是將上面的三種方式加以結(jié)合。

  從有氧運(yùn)動的角度來講,騎自行車要想達(dá)到較理想的鍛煉效果,有兩種途徑,一是調(diào)動自己處在一定的強(qiáng)度,讓自己的心率處在120-180之間,以這樣的心率堅(jiān)持長達(dá)30分鐘以上的耐力訓(xùn)練。另一種就是短時(shí)間的快騎,但這種方式要求是在有氧運(yùn)動(慢騎)的基礎(chǔ)上。

(責(zé)任編輯:張陽)

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