幫助女性招擺脫經(jīng)期拉肚子的六個(gè)妙
核心提示: 據(jù)統(tǒng)計(jì),大約有80%的女性都有過(guò)經(jīng)期不適的經(jīng)歷,最常見(jiàn)的像肚子疼、頭疼、腹瀉、惡心等,由于每個(gè)月都會(huì)有一次,很多女性都習(xí)以為常,以為吃點(diǎn)止疼藥就過(guò)去了,殊不知日常生活中的很多不好的習(xí)慣也許就是導(dǎo)致經(jīng)期不適的罪魁禍?zhǔn)?,所以日常生活中就?yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
據(jù)統(tǒng)計(jì),大約有80%的女性都有過(guò)經(jīng)期不適的經(jīng)歷,最常見(jiàn)的像肚子疼、頭疼、腹瀉、惡心等,由于每個(gè)月都會(huì)有一次,很多女性都習(xí)以為常,以為吃點(diǎn)止疼藥就過(guò)去了,殊不知日常生活中的很多不好的習(xí)慣也許就是導(dǎo)致經(jīng)期不適的罪魁禍?zhǔn)?,所以日常生活中就?yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。專(zhuān)家提醒,在月經(jīng)期拉肚子可不是小事,不要忽視這個(gè)問(wèn)題,因?yàn)閬?lái)月經(jīng)就拉肚子,病因就是氣血不足。
當(dāng)經(jīng)期來(lái)臨,有限的氣血被調(diào)集起來(lái),腸胃就越發(fā)地氣血不足了,于是就出現(xiàn)了功能削弱,拉肚子也就不是意外中的事情了。氣血總量一定的前提下,氣血的使用就是一個(gè)此消彼長(zhǎng)的過(guò)程,某個(gè)器官用的多了,其他的器官就會(huì)相應(yīng)地節(jié)衣縮食,除非是在你氣血充足的前提下,可以確保每個(gè)器官都有足夠的氣血支撐起日常運(yùn)作,甚至還有足夠的備用氣血,可以應(yīng)對(duì)突發(fā)性或大支出的事件,比如來(lái)月經(jīng)。
女性經(jīng)期腹瀉的危害:(1)腹瀉會(huì)引起水電解只失調(diào)和酸堿平衡紊亂。(2)引起營(yíng)養(yǎng)不良。(3)機(jī)體抵抗力下降。(4)長(zhǎng)期出現(xiàn)經(jīng)期拉肚子,會(huì)造成女性營(yíng)養(yǎng)流失,不利于孕育條件的形成,久之容易導(dǎo)致不孕。
六種日常方法解決經(jīng)期拉肚子
1、不要熬夜
專(zhuān)家表示,良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣,都有助于防治月經(jīng)期拉肚子。因此,女性在月經(jīng)期一定要注意早睡,保證睡眠質(zhì)量。
2、謝絕冷飲
眾所周知,女人經(jīng)期不宜受涼,要拒絕冷飲,控制寒性食物的攝入。專(zhuān)家表示,冷飲會(huì)刺激腸胃,另外,月經(jīng)期腹部易受涼,如果再喝冷飲,屬于雪上加霜。所以夏天喜歡吃雪糕喝冷飲的美眉一定要注意控制好自己了。
3、多攝入粗纖維的食物
專(zhuān)家稱(chēng),食物纖維可以軟化分解大便,促進(jìn)腸蠕動(dòng),能有效地預(yù)防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在于蔬果類(lèi)、豆類(lèi)、全谷類(lèi)和菌類(lèi)等食物中,多攝入纖維豐富的食物,有助于防止經(jīng)期易發(fā)生的腹瀉、便秘等現(xiàn)象,能有效緩解經(jīng)期的不適。
4、吃應(yīng)季的蔬果
水果營(yíng)養(yǎng)豐富,可補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng),不過(guò)需要注意的是,最好吃當(dāng)季水果,不要或者盡量少吃反季的水果。因?yàn)椴皇菓?yīng)季的食物,它的健康價(jià)值就會(huì)相應(yīng)降低,并且很有可能是人工催熟。比如冬天,就不宜吃西瓜這樣的水果。
5、多吃紅棗、桂圓等
專(zhuān)家指出,女性經(jīng)期缺血,需要補(bǔ)血,不妨適量吃一些紅棗、桂圓等能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物,也可以多喝點(diǎn)紅糖水。中國(guó)的草藥書(shū)籍“本經(jīng)”中記載到,紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng),有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神,緩和藥性的功能?,F(xiàn)代藥理研究現(xiàn),紅棗能使血中含氧量增強(qiáng)、滋養(yǎng)全身細(xì)胞,是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑。桂圓能夠用于脾胃虛弱,食欲不振,或氣血不足,體虛乏力;心脾血虛,失眠健忘,驚悸不安。
6、每晚泡腳
專(zhuān)家指導(dǎo),人的腳上有很多穴位,每晚泡腳,可促進(jìn)血液循環(huán),緩解疲勞,驅(qū)寒。另外,泡腳后,還可進(jìn)行足底按摩,更有助于腳部保暖,延緩衰老,同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)。
責(zé)任編輯:中國(guó)醫(yī)藥網(wǎng)
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