腹式呼吸可緩解壓力

長期的小壓力會悄無聲息地加重我們的心理負(fù)荷，進(jìn)而引起心腦血管、消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)等一系列疾病的發(fā)生。這其實(shí)如同溫水煮青蛙一樣，水溫的增加是不易察覺的，青蛙會麻痹在溫水中不知道逃離，甚至還會自由地游蕩，但在時(shí)間累積到一定程度之后，青蛙就會喪命在“溫柔鄉(xiāng)”里。

  現(xiàn)如今，個(gè)人學(xué)會自我調(diào)整是非常重要的。我們要學(xué)會察覺：自己問自己，為什么近來睡不著？什么事讓我心煩？為什么我擔(dān)心這件事做不好？我們要學(xué)會追究造成壓力的原因，并且要盡快地應(yīng)對。

  當(dāng)你感受到壓力存在時(shí)，給自己3分鐘的時(shí)間，將兩眼輕輕地閉上，將注意力完全集中在自己的呼吸上，配合腹式呼吸。此外，適量的運(yùn)動、充足的睡眠、合理的膳食、冷熱水交替沐浴等方法也能為我們減緩壓力。

  如果您覺得壓力持續(xù)1個(gè)月后依舊如影隨形，那么顯然這個(gè)壓力可能已經(jīng)超越我們能適應(yīng)和承受的范圍，應(yīng)盡快求助于專業(yè)的心理咨詢?nèi)藛T。