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預(yù)防經(jīng)期頭痛 4類食物經(jīng)期應(yīng)避免

2012-02-20 14:10 來(lái)源:新浪健康論壇 我要評(píng)論 (0) 點(diǎn)擊:

核心提示:你是否也有這樣的經(jīng)歷?每到經(jīng)期就會(huì)頭痛,尤其是經(jīng)期的頭一天。但是隨著經(jīng)期結(jié)束,頭痛也就停止了。這是經(jīng)期頭痛,它屬于經(jīng)前綜合征的一種,并且沒(méi)有痛經(jīng)的人發(fā)病率高。下面,就來(lái)認(rèn)識(shí)一下,什么是經(jīng)期頭痛。

你是否也有這樣的經(jīng)歷?每到經(jīng)期就會(huì)頭痛,尤其是經(jīng)期的頭一天。但是隨著經(jīng)期結(jié)束,頭痛也就停止了。這是經(jīng)期頭痛,它屬于經(jīng)前綜合征的一種,并且沒(méi)有痛經(jīng)的人發(fā)病率高。下面,就來(lái)認(rèn)識(shí)一下,什么是經(jīng)期頭痛。

經(jīng)期頭痛與激素及內(nèi)分泌有關(guān)

有關(guān)研究指出,70%的偏頭痛發(fā)生在女性經(jīng)期前后。近3/4的偏頭痛患者是女性,所以有理由認(rèn)為激素的波動(dòng)是造成這一現(xiàn)象的重要原因之一。

一些專家指出,經(jīng)期頭痛與血清中的雌二醇(一種女性激素)濃度變化有關(guān)。在月經(jīng)前后,血清中的雌二醇濃度降低,從而引起血管張力的變化,使一部分對(duì)此敏感的患者發(fā)生頭痛。月經(jīng)后,血清中雌二醇濃度回復(fù)至正常,病人的頭痛亦可緩解或者消失。

但是,臨床上常見的經(jīng)期頭痛,卻和內(nèi)分泌紊亂緊密相連。現(xiàn)實(shí)生活中,女性在工作時(shí)難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問(wèn)題,加上現(xiàn)代都市緊張的 生活和工作壓力,使大腦神經(jīng)處于緊張狀態(tài)。精神疲乏、缺少運(yùn)動(dòng)、睡眠不足,甚至還有些女性,因?yàn)闇p肥長(zhǎng)時(shí)間不吃東西。這些不好的生活習(xí)慣,都可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi) 分泌紊亂,進(jìn)而引發(fā)經(jīng)前綜合征。

從中醫(yī)角度,可以把經(jīng)期頭痛稱為經(jīng)行頭痛。是由長(zhǎng)期生活習(xí)慣不良或者情緒不穩(wěn)定引起的,它會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素長(zhǎng)期淤積,毒素進(jìn)入血管,引起血管擴(kuò)張,從而造成頭痛。

經(jīng)期頭痛可防可治

經(jīng)期頭痛不可小覷,如果不能提早治療,可能會(huì)引起神經(jīng)性的血管痙攣,甚至造成腦血管阻塞。所以除了保證良好的生活習(xí)慣以外,治療經(jīng)期頭痛,中藥治療的效果比較好,使用治療氣滯血等類型中藥,持續(xù)調(diào)理3-6個(gè)月就會(huì)痊愈。

但是,如果你想選擇西醫(yī)治療的話,可使用一種外用式黃體酮乳液,在經(jīng)期來(lái)臨之前10天左右,每天在皮膚上抹薄薄的一層,能幫助人體抑制經(jīng)期荷爾蒙劇烈波動(dòng),從而幫助女性遠(yuǎn)離經(jīng)期頭痛。

4類食物經(jīng)期應(yīng)避免

如果你患有經(jīng)期頭痛,有4類食物經(jīng)期應(yīng)該避免食用:

1.巧克力:巧克力不僅容易發(fā)胖,它含有的干酪氨,還是引起偏頭痛的主要可疑物。

2.肉類:包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等。

3.水果:包括柑橘類、蘋果、香蕉。

4.飲料:某些飲料及其添加物也可能引起經(jīng)期偏頭痛。含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒;含咖啡因的飲料如咖啡、可樂(lè)和濃茶;酒精和咖啡因,會(huì)使人的血管擴(kuò)張,容易引起經(jīng)期偏頭痛。

怎樣緩解經(jīng)期頭痛:

1.喝甜飲料。

糖分可快速地增加人體的血糖含量,而飲水可加大機(jī)體的血容量,改善腦部的缺血。所以,在疼痛時(shí),給自己一杯甜奶或是果汁,都有助于緩解因腦血管擴(kuò)張,壓迫神經(jīng)而引起的偏頭痛。

2.戶外散步。

可調(diào)節(jié)情緒,減輕壓力。

3.推拿。

不斷用尖頭梳子梳理頭皮,可改善腦部供血。

4.熱敷。

用一盆熱水浸泡雙手,并用熱毛巾敷于頭部,每次30分鐘。

Tags:女性 經(jīng)期 食物

責(zé)任編輯:露兒

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