保腎養(yǎng)精：長(zhǎng)假過后養(yǎng)養(yǎng)性
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北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院男科醫(yī)師 王 彬
對(duì)于平時(shí)忙碌的上班族來說，春節(jié)長(zhǎng)假無疑是夫妻親密的好時(shí)期。性生活密集，難免會(huì)讓男人的精力和體力有很大消耗，再加上過度勞累、暴飲暴食、喝酒熬夜，身體就會(huì)出現(xiàn)一些小故障，醫(yī)院的男科門診在春節(jié)后也會(huì)迎來一個(gè)小高潮。假期后，人們又要立刻投入到緊張的工作中，更需要大量精力和體力。因此，這時(shí)性愛最好有所節(jié)制。
長(zhǎng)假過后要想恢復(fù)元?dú)?，保養(yǎng)性能力，可以從以下幾個(gè)方面來做。
首先，春節(jié)期間人們吃的肥甘厚味比較多，節(jié)后飲食應(yīng)當(dāng)清淡一些，還可以適當(dāng)吃一些健胃消食的食物，如山楂、白蘿卜等，能促進(jìn)脾胃恢復(fù)運(yùn)化功能，補(bǔ)充腎中精氣。第二，人們?cè)诖汗?jié)期間常常休息多運(yùn)動(dòng)少，節(jié)后要適當(dāng)進(jìn)行一些自己喜歡的活動(dòng)，比如散步、慢跑、游泳、打球等，做一些可以使自己能輕微出汗的運(yùn)動(dòng)，消耗掉假期積存的多余脂肪，促進(jìn)氣血運(yùn)行，幫助身體恢復(fù)正常狀態(tài)。第三，人們?cè)诩倨诘淖飨⑼灰?guī)律，親友團(tuán)聚熬夜玩樂是常事，節(jié)后應(yīng)逐漸恢復(fù)正常的作息習(xí)慣，盡量在晚上11點(diǎn)之前睡覺，這對(duì)于精力和體力的恢復(fù)至關(guān)重要。第四，要安排好節(jié)后工作計(jì)劃，逐漸增加任務(wù)量，讓身心逐步適應(yīng)從放松到緊張的變化過程。第五，節(jié)后應(yīng)適當(dāng)減少性生活的頻率，把更多精力投入到工作中，讓自己快速進(jìn)入工作狀態(tài)。
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