“彩虹族”的含義是指人生要包含以下多種顏色：紅色，加強工作效率，盡量避免加班，注意工作和生活平衡；橙色，最大限度保證睡眠；黃色，主動抵制快餐等不健康食品；綠色，減輕心理壓力；藍色，為健康堅持鍛煉；靛色，注重均衡營養(yǎng)；紫色，關(guān)愛身邊人的健康。他們追求積極健康的人生觀和生活方式。 

如果你愿意改變現(xiàn)狀，做一個快樂的“彩虹族”，享受更精彩的人生，那么不妨從以下幾點開始改變：

減壓從吃開始，抗壓其實也可以從吃入手，尤其是特別注意多攝入堿性食物，如水果、蔬菜、菌藻類等。補充維生素和微量元素這類抗壓食物，遠離咖啡、甜食和快餐等增壓食品。

提升自我責(zé)任，我們會習(xí)慣于尋找各種理由，但最終只會讓我們變得愛抱怨，所以學(xué)會多從自身去找答案，多問自己是不是能力不足或者過于苛求，這樣就連看心理醫(yī)生都省了。

尋找快樂當作人生目標之一，抱著有所得有所失的心態(tài)去面對工作和生活，不輕易放棄努力，但也不過分苛求一些細節(jié)。我們可以有讓自己愉快的愛好，即使它看上去不那么符合潮流;擁有三兩死黨，從中能得到心靈財富，這才是最充實的生活。 

職場白領(lǐng)必備的6條最低生存技能

1.技巧：

價值觀在變化?，F(xiàn)在的一些白領(lǐng)工作會由越來越多的“軟件”代替，白領(lǐng)辦公人員需要更多被世人認為有價值的技巧，不能在公司中充分表現(xiàn)出你的特色來，注定會失敗。

2.你了解誰？

信息技術(shù)不僅解放了老板，使他更專注于未來項目伙伴身上;對于白領(lǐng)來說，也是機會，網(wǎng)絡(luò)成為全球大學(xué)，你可能得和這些呆在地球另一端的同事一起完成某個項目。你了解他們嗎?

3.企業(yè)本能：

你不必自己創(chuàng)業(yè)，但是你得像老板那樣思考和行事。因為公司絕大多數(shù)的項目將是企業(yè)性質(zhì)的，這些項目是全新的，隊友是全新的，而且還需要隨時調(diào)整。

4.熱愛技術(shù)：

技術(shù)正在改變一切。請相信這句廣告，如果還有什么要補充的，那就是技術(shù)的作用仍在被低估。你不必成為技術(shù)專家，但是你必須了解和駕馭技術(shù)。“抄襲模仿”是不夠的

5.推銷：

不是要你做厚顏無恥的毛遂自薦者，但你自己和你的項目必須通過網(wǎng)絡(luò)和展覽會傳播出去。

6.追求更新的熱情：

可能你喜歡迪爾伯特，常?？戳舜笮Γ侨匀灰鎸ΜF(xiàn)實中的問題：聲名狼藉的公司，令人討厭的老板，枯燥乏味的工作……如果這正是你的狀況，那真令人傷心，你需要一種熱情，一種不斷改善自己形象的努力，在這個巨變的時代，我們必須重新創(chuàng)造世界，才會感到生活在這樣一個時代是多么幸運。