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專家提示九條措施延緩性衰老

2011-12-18 08:58 來源:家庭醫(yī)生報(bào) 我要評(píng)論 (0) 點(diǎn)擊:

九條措施延緩性衰老

  1.對(duì)自己的性能力充滿自信,要堅(jiān)信自己的性功能是正常的。

  2.保持健康的心理狀態(tài),性格要開朗,心情要愉快,培養(yǎng)幽默感。精神抑郁會(huì)影響性功能的發(fā)揮。過分緊張會(huì)誘發(fā)早泄、陽痿的出現(xiàn)。注意有充足的睡眠休息時(shí)間。

  3.要有強(qiáng)烈的進(jìn)取心,奮發(fā)向上的拼搏才會(huì)使人精神振奮,同時(shí)也產(chǎn)生一種自豪感,對(duì)性功能大有裨益。

  4.保持適當(dāng)?shù)男陨?。禁欲和過度的性生活均會(huì)導(dǎo)致性能力早衰。而適度的性生活可促進(jìn)性激素分泌,避免性器官的廢用性萎縮。

  5.經(jīng)常參加體育鍛煉,尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車和步行等運(yùn)動(dòng),使下肢得到鍛煉。而性功能的“興衰”與腰部和腳部有密切的關(guān)系。

  6.注意適當(dāng)增加營養(yǎng),可多進(jìn)食一些富含鋅、錳、硒、維生素E等有增強(qiáng)性功能作用的食物,如牡蠣、魚、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動(dòng)物腎臟等。也可適當(dāng)服用天然維生素E膠丸。鋅元素被國外稱為“夫妻和諧素”。

  7.注意保持外表的年輕化,可適當(dāng)通過服飾打扮使自己外表顯得年輕。外表的年輕有助保持心理狀態(tài)的年輕,也有助于延緩性的衰老。

  8.講究科學(xué)的生活方式,不吸煙、不酗酒,不過度疲勞。起居有時(shí),飲食有度。

  9.要慎服會(huì)抑制性功能的藥物,如安定、利眠寧、雙氫克尿噻、利血平、甲氰咪呱等。以免誘發(fā)男性陽痿、女性性欲減退。

Tags:食品藥品監(jiān)管服務(wù) 謀定醫(yī)藥產(chǎn)業(yè)

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