老年人重陽節(jié)養(yǎng)生保健攻略

今天是農(nóng)歷9月9日的重陽節(jié)了，時令也逐漸進入了深秋。秋天是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是中醫(yī)認為，秋天陽氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉涼，是老年人易發(fā)病的時令。因此，為了適應秋季氣候變化特點，防病延年，老年人更應注意秋季養(yǎng)生。

　　秋季是老年人疾病多發(fā)季節(jié)，此時晝夜溫差大，容易誘發(fā)感冒及胃腸道疾病。而時序到了晚秋時節(jié)，天氣漸漸變涼，氣候也逐漸干燥，容易出現(xiàn)咽干、鼻塞、咳嗽、聲啞、關節(jié)酸痛、大便干燥等癥狀，通常稱為“秋燥癥”。而老年人由于各臟器功能已經(jīng)出現(xiàn)衰退，對外界適應能力差，尤其是體弱及患有呼吸道疾病和慢病者更易復發(fā)。所以在季節(jié)更替之時，老年人更應加強自我的保健意識。

　　當心秋燥引發(fā)舊疾

 

　　中醫(yī)強調(diào)天人相應，順應四時，也就是要根據(jù)四季的變化采用相應的養(yǎng)生方法。秋季由于氣候干燥，因此要注意防燥。由于“秋燥”的影響，秋季特別容易出現(xiàn)呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對于免疫力低下的老人更是如此。應對秋燥，可用一些適合自己的方法潤燥，比如可用石斛煲湯。另外，老年人的秋季保健還要預防舊病復發(fā)。老年人大多有舊疾，有些病雖然本身與季節(jié)關系不大，比如胃病、血壓或血糖比較高等，平時病情控制得還不錯，但卻很可能在夏秋轉換的時候因為秋燥、感冒等小問題而引起舊病的發(fā)作。因此秋季一定要注意預防感冒、支氣管炎等“小病”，不可對這些“小問題”掉以輕心。

　　避免盲目進補

秋季是一個進補的時節(jié)，很多老人家也開始在此時“貼秋膘”?，F(xiàn)在社會上各類養(yǎng)生與健康的科普文章很多，而老年人是非常關注健康與養(yǎng)生的群體，因此大多數(shù)老年人對這類科普文章都非常在意、仔細閱讀，并且對其中的建議認真執(zhí)行，然而有些觀點并非合適所有老年人，容易造成誤導。
　　老年人一定要根據(jù)自己身體的具體情況進補、食療。在保健方面一定要與醫(yī)生多溝通，不要自作主張，更不能盲目跟風進補。有些老人認為孩子買各種補品給自己吃就是孝敬，其實很多補品，尤其是中藥補品非常講究體質的寒熱，而寒熱本身又分不同的情況，服用前一定要弄清楚，否則會造成對身體的損傷，甚至引發(fā)疾病，可謂得不償失。老人家一定要吃得適合，對很多方面要綜合考慮。
　　

起居有常很重要

 

 

　　換季時節(jié)最重要的，是老人家要保持良好的生活習慣，一定要注意預防上呼吸道感染，對感冒等看似小的問題不可輕易忽視。要做到“起居有常，飲食有節(jié)，不妄作勞(指勞逸有度)，情緒平和”，保持“形與神俱”，才是養(yǎng)生之道。尤其是老年人在換季時一定要做到“起居有常”，最好不要打破原有的、已經(jīng)形成習慣的、穩(wěn)定的生活常規(guī)。而不少老年人參加了一些旅游活動后，身體出現(xiàn)了諸多不適。這是因為旅游一方面讓老年人感到疲勞，而且往往吃不好、睡不好。另一方面，旅游前后以及旅游期間的生活作息突然改變了，而老年人的適應能力比較差，不像年輕人三兩天就可以自然地調(diào)整好，因此旅游一趟回來后，不是血壓高了，就是心臟感覺又不舒服了，只好去醫(yī)院看醫(yī)生。
　　此外，老年人還要注意心態(tài)平和，不要過喜過憂，避免情緒的大起大落，情緒的波動不利于養(yǎng)生。

有些老人不宜秋凍

患有腦血管疾病的老人受寒冷刺激后，交感神經(jīng)興奮，全身毛細血管收縮，血液循環(huán)外周阻力增大，血壓升高，易引發(fā)中風。因此，腦血管疾病患者不宜秋凍。
　　患有心血管疾病的老人受寒冷刺激后，會使原本就有病變的心臟缺血、缺氧更加嚴重，從而導致心肌梗塞的發(fā)生。因此，心血管疾病患者不宜秋凍。
　　患有風濕性關節(jié)炎或類風濕性關節(jié)炎的老人，在秋季易感受風寒濕邪，常會出現(xiàn)腿部脹痛、沉重感，或伴有腫脹、行走不便等癥狀。因此，關節(jié)炎患者不宜秋凍。
　　患有糖尿病的老人，受到秋涼刺激后，常并發(fā)血管神經(jīng)病變，表現(xiàn)為手足麻木、疼痛等，嚴重者可表現(xiàn)為壞疽。因此，糖尿病患者不宜秋凍。

　　秋季特色養(yǎng)生經(jīng)
　　

少洗澡秋季老年人不宜過多洗澡，忌用堿性肥皂，以免因皮膚干燥引起皮膚瘙癢。秋季晝夜溫差大，洗澡更容易引起感冒等癥狀。
　　適度“凍”一下有很多老年人習慣蒙著頭，緊緊裹著被子睡覺，實際上，秋季是連接冬夏的過渡季節(jié)，適度的“凍”一下，有利于老年人早日適應冬季的干冷天氣。
　　適量多補水，忌流汗秋季天氣干燥容易引起上火，過量運動又容易引起流汗，喪失水分，應該適量多補水，忌流汗。
　　慎防老年癡呆癥老年癡呆癥的誘發(fā)原因大多是心血管疾病，秋季天氣轉涼，外周血管收縮，血壓波動大，寒冷刺激還會引起冠狀動脈痙攣，影響心臟血液供應，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。最好家中能常備些舒緩血管，活血化瘀，理氣止痛的中藥，如復方丹參片等。
　　心情開朗這大概是秋季老人養(yǎng)生最重要也是最玄妙的一點了，老年人要多參加一些健身娛樂活動，與人多交流，保持心情開朗。